【居家防疫乐享健身】缓解脊椎疲惫试试这个瑜伽动作
发布时间： 2023-12-19 09:27:35 | 作者: 银杏果净澈透亮
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当体育竞技和集体活动按下“暂停键”时，居家健身抗“疫”成为全民健身的主旋律，廊坊市体育局为协助广大群众科学训练，归纳整理了各渠道推出的健身演示视频，帮我们度过居家阻隔阶段。
今日给我们带来的这个瑜伽动作，能够有用缓解脊柱疲惫，扩展颈部和背部，赶忙练起来吧！
1、双膝翻开、双臂笔直地上、吸气昂首，呼气垂头拱背、收腹上提，吸气昂首、挺胸腔向前，重复6-8次以上。
2、这一体式能够使脊椎得到较充沛的操练，添加脊椎的灵活性，使背部和肩部得到较好的扩展，一起按摩腹部，增强消化功用，改进便秘状况，该体式十分的温文、安全，能够常加操练，尤其在睡前操练，可改进睡觉质量。
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